5种水果轻松缓解便秘——美食

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2018-11-08

白领经常饮食的不规律,各种不好的饮食习惯、生活习惯等经常会导致便秘的发生。

那么,便秘了怎么食疗好呢?其实,吃水果是能轻松解便秘的哦。

1、草莓草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质,具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。 2、香蕉香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便作用。 只有熟香蕉才有通便的效果。

人们若食用了大量的生香蕉,不但起不到通便的作用,反而会加重便秘。 3、猕猴桃猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质,其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的,这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪,具有很好的清热降火、润燥通便的作用。

4、苹果苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。

苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。 因此,人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。

5、柚子柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质,具有清肠通便的功效。

便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子,大便往往可立即通畅。 柚子有滑肠的作用,可使人发生腹泻。

因此,胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。